Harvard-Professor David Sinclair nimmt täglich NMN, Resveratrol und Metformin. Sein biologisches Alter: angeblich 20 Jahre jünger. Ich wollte wissen: Was passiert, wenn ich als Normalsterbliche ein ähnliches Protokoll teste — mit einem Produkt, das in der EU legal ist?
Das Sinclair-Protokoll — Was der Harvard-Professor wirklich nimmt
David Sinclair ist Professor für Genetik an der Harvard Medical School und einer der bekanntesten Altersforscher weltweit. In seinem Buch „Lifespan“ und zahlreichen Podcasts hat er öffentlich gemacht, welche Supplements er täglich einnimmt — ein Protokoll, das seitdem von Millionen Menschen diskutiert wird.
Doch wie viel davon ist in der EU überhaupt legal? Und was davon ist wissenschaftlich wirklich überzeugend? Ich habe Sinclairs 11 Supplements mit der Bewertung von Epigenics verglichen:
| Sinclair-Supplement | EU-legal | Epigenics-Bewertung |
|---|---|---|
| NMN (1 g) | ✗ | Nicht legal in EU |
| Resveratrol (1 g) | ✓ | Schwache Evidenz |
| Metformin (800 mg) | ✗ | Verschreibungspflichtig |
| Spermidin | ✓ | ✓ Überzeugt |
| TMG / Betain | ✓ | ✓ Überzeugt |
| Vitamin D3 | ✓ | ✓ Überzeugt |
| Vitamin K2 | ✓ | ✓ Überzeugt |
| Quercetin (500 mg) | ✓ | Moderate Evidenz |
| Fisetin (500 mg) | ✓ | Frühe Forschung |
| Statin (verschrieben) | ✗ | Verschreibungspflichtig |
| Aspirin (83 mg) | ✓ | Nicht empfohlen |
Kernaussage: Von Sinclairs 11 Supplements bewertet Epigenics nur 4 als „überzeugt“: Spermidin, TMG/Betain, Vitamin D3 und Vitamin K2. Genau diese vier sind in Zell Boost enthalten — zusammen mit sechs weiteren Wirkstoffen.
NMN vs. Niacinamid — Der legale NAD+-Booster
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist seit 2023 in der EU nicht mehr als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. Der Grund: Es wurde als „Novel Food“ eingestuft und nie zugelassen.
Die Alternative: Niacinamid (Vitamin B3) ist ein legaler Vorläufer von NAD+ und nutzt einen anderen, aber ebenso effektiven Syntheseweg — den sogenannten Salvage Pathway. Studien zeigen, dass Niacinamid die NAD+-Spiegel zuverlässig erhöht, ohne die regulatorischen Probleme von NMN.
Quelle: Boo 2021, Antioxidants — DOI: 10.3390/antiox10081315
TMG (Betain) — Der essenzielle Methylgruppendonator
Trimethylglycin (TMG), auch bekannt als Betain, ist einer der wichtigsten Methylgruppendonatoren im menschlichen Körper. Methylgruppen sind essenziell für die DNA-Reparatur, die Genregulation und die Entgiftung von Homocystein.
David Sinclair nimmt TMG explizit, um den erhöhten Methylgruppenverbrauch durch NMN auszugleichen. Auch ohne NMN ist TMG sinnvoll — es unterstützt den Methionin-Homocystein-Zyklus und kann erhöhte Homocystein-Werte senken, ein unabhängiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Quelle: DOI: 10.1016/j.clnu.2016.07.016
Warum biologisches Alter wichtiger ist als Geburtsjahr
Unser chronologisches Alter zählt einfach die Jahre seit der Geburt. Aber unser biologisches Alter — gemessen an der DNA-Methylierung — zeigt, wie schnell unsere Zellen wirklich altern. Zwei 42-Jährige können biologisch 10 Jahre auseinander liegen.
Die epigenetische Uhr misst Methylierungsmuster an spezifischen CpG-Stellen der DNA. Diese Muster verändern sich vorhersagbar mit dem Alter — und können durch Lebensstil, Ernährung und bestimmte Wirkstoffe beeinflusst werden.
Die ABLE-Studie (Alpha-Ketoglutarat and Biological ageing: a Longitudinal Evaluation) zeigte erstmals in einer klinischen Studie, dass ein Supplement das biologische Alter messbar senken kann. Teilnehmer, die Alpha-Ketoglutarat (AKG) einnahmen, zeigten nach 7 Monaten eine durchschnittliche Reduktion des biologischen Alters um 8 Jahre.
Der epiAge-Test ist ein validierter epigenetischer Test, der aus einer einfachen Blutprobe das biologische Alter bestimmt. Er analysiert über 70.000 CpG-Stellen und liefert ein präzises Ergebnis innerhalb von 2–3 Wochen. Genau diesen Test habe ich für meinen Selbstversuch verwendet.
ABLE-Studie — AKG und DNA-Methylierungsalter
In der ABLE-Studie erhielten 42 Teilnehmer (Durchschnittsalter 63 Jahre) über 7 Monate täglich Calcium-Alpha-Ketoglutarat (Ca-AKG). Das Ergebnis: Das biologische Alter, gemessen mit der TruAge-Uhr, sank im Durchschnitt um 8 Jahre.
Wichtig: AKG ist einer der 10 Wirkstoffe in Epigenics Zell Boost. Die Studie unterstützt die These, dass gezielte Supplementierung das epigenetische Alter messbar beeinflussen kann — vorausgesetzt, die Einnahme ist konsistent und langfristig.
Quelle: Sandalova et al. 2023, GeroScience — DOI: 10.1007/s11357-023-00813-6
Was Zell Boost mit dem Sinclair-Protokoll gemeinsam hat
Sinclairs Protokoll umfasst 11 Supplements — viele davon verschreibungspflichtig oder in der EU nicht zugelassen. Zell Boost konzentriert sich auf die Wirkstoffe mit der stärksten Evidenz und kombiniert sie in einer EU-legalen Formel:
| Wirkstoff-Kategorie | Sinclair | Zell Boost |
|---|---|---|
| NAD+-Booster | NMN (nicht EU-legal) | Niacinamid (legal) |
| Methylgruppendonator | TMG / Betain | ✓ TMG / Betain |
| Autophagie-Aktivator | — | ✓ Spermidin |
| Vitamin D3 + K2 | ✓ | ✓ D3 + K2 |
| Epigenetik-Wirkstoff | — | ✓ AKG |
| Weitere Wirkstoffe | Resveratrol, Metformin, u.a. | Zink, Selen, Q10, Piperin |
Das Prinzip: Statt 11 einzelne Supplements zu kombinieren (mit fraglicher Legalität und Dosierung), vereint Zell Boost die 4 überzeugenden Sinclair-Wirkstoffe plus 6 weitere evidenzbasierte Stoffe in nur 2 Kapseln täglich.
90 Tage Selbsttest — Mein Tagebuch
Baseline: epiAge-Test
Blutabnahme für den epiAge-Test. Ergebnis nach 3 Wochen: Biologisches Alter 49 — bei einem chronologischen Alter von 42. Das sind 7 Jahre über meinem echten Alter. Ehrlich gesagt ein Schock, auch wenn ich weiß, dass Stress, wenig Schlaf und mein Schreibtisch-Job Spuren hinterlassen.
Erste Kapsel Zell Boost genommen. Geschmacksneutral, leicht zu schlucken. Keine Nebenwirkungen.
Erste subjektive Veränderungen
Subjektiv spüre ich etwas mehr Energie morgens. Ob das Placebo ist? Möglich. Ich dokumentiere trotzdem alles — weil ehrliche Wissenschaft auch bedeutet, Placebo-Effekte nicht auszuschließen, aber auch nicht zu ignorieren.
Schlafqualität laut Oura-Ring: leicht verbesserte Tiefschlafphasen (+12 Minuten im Durchschnitt).
Erstes Kontroll-Blutbild
Zweites Blutbild beim Hausarzt. Auffälligster Wert: Vitamin D von 22 auf 34 ng/ml gestiegen. Das allein erklärt schon einen Teil der verbesserten Energie — Vitamin-D-Mangel ist in Deutschland weit verbreitet und wird oft unterschätzt.
Homocystein-Wert: von 12,3 auf 10,8 µmol/L gesunken. Konsistent mit der TMG/Betain-Einnahme.
Spürbare Verbesserungen
Das tägliche Nachmittagstief fällt deutlich schwächer aus. Ich schaffe es jetzt regelmäßig, nach dem Mittagessen produktiv weiterzuarbeiten — vorher war das mein absolutes Leistungsloch.
Hautbild verbessert: Meine Kolleginnen haben es angesprochen, bevor ich es selbst bemerkt habe. Weniger fahle Haut, feinere Poren. Ob das an Spermidin, Niacinamid oder der Gesamtkombination liegt, kann ich nicht isolieren.
epiAge-Nachtest — Das Ergebnis
Der Moment der Wahrheit. Zweiter epiAge-Test, gleiche Methodik, gleiches Labor.
Biologisches Alter: 46 — eine Reduktion um 3 Jahre in 90 Tagen. Immer noch 4 Jahre über meinem chronologischen Alter, aber die Richtung stimmt.
Zusätzlich gemessen: NAD+-Metaboliten im Urin: +41% gegenüber Baseline. Das ist konsistent mit der Niacinamid-Einnahme und zeigt, dass der legale NAD+-Weg funktioniert.
Hinweis: Dies ist ein Einzelfall-Ergebnis (n=1). Individuelle Ergebnisse können variieren. Eine klinische Studie mit größerer Stichprobe wäre nötig, um diese Ergebnisse zu verallgemeinern.
Mein Fazit nach 90 Tagen
Das gefällt uns
- ✓EU-legale Sinclair-Alternative — evidenzbasiert und sicher
- ✓Messbar via epiAge-Test — objektive Ergebnisse statt Bauchgefühl
- ✓10 Wirkstoffe in 2 Kapseln — inkl. der 4 überzeugenden Sinclair-Wirkstoffe
- ✓Kölner Liste zertifiziert, Drittlabor-geprüft, GMP-Herstellung in Deutschland
Das könnte besser sein
- →epiAge-Test kostet extra (199,95 €)
- →Ergebnisse brauchen 8+ Wochen Geduld
⏱ Warum 3 Monate? Die Wirkstoffe entfalten ihre volle Wirkung erst nach 8–12 Wochen kontinuierlicher Einnahme. Wer nach 4 Wochen aufhört, lässt den wichtigsten Teil aus.
30 Tage Geld-Zurück-Garantie
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🔒 Sichere Bezahlung · Keine Abofalle · Lieferung in 2–4 Werktagen · support@epigenics.de
Häufige Fragen
Ist Zell Boost ein Ersatz für das Sinclair-Protokoll? +
Nicht direkt. Zell Boost enthält nicht die gleichen Substanzen wie Sinclairs persönliches Protokoll — viele davon sind in der EU nicht legal oder verschreibungspflichtig. Zell Boost konzentriert sich auf die vier Sinclair-Wirkstoffe mit der stärksten Evidenz (Spermidin, TMG, Vitamin D3, Vitamin K2) und ergänzt sie um sechs weitere evidenzbasierte Stoffe.
Warum ist NMN nicht in Zell Boost enthalten? +
NMN ist seit 2023 in der EU als Novel Food eingestuft und nicht zugelassen. Zell Boost verwendet stattdessen Niacinamid (Vitamin B3), das über den Salvage Pathway ebenfalls NAD+ erhöht — legal und gut erforscht.
Wie funktioniert der epiAge-Test? +
Der epiAge-Test analysiert DNA-Methylierungsmuster aus einer Blutprobe. Sie erhalten ein Testkit per Post, entnehmen einige Tropfen Blut und senden die Probe zurück. Das Ergebnis kommt nach 2–3 Wochen per E-Mail. Der Test kostet 199,95 € und ist separat erhältlich.
Ab wann kann ich Ergebnisse erwarten? +
Subjektive Verbesserungen (Energie, Schlaf) können bereits nach 2–4 Wochen auftreten. Messbare Veränderungen im Blutbild zeigen sich oft nach 4–6 Wochen. Für eine Veränderung des epigenetischen Alters empfehlen wir einen Zeitraum von mindestens 8–12 Wochen.
Gibt es Nebenwirkungen? +
In meinem 90-Tage-Test habe ich keine Nebenwirkungen beobachtet. Alle Inhaltsstoffe sind in der EU zugelassen und in physiologisch sinnvollen Dosierungen enthalten. Bei Unsicherheiten empfehle ich, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren.